这本书是一本神奇的书，它能让每一个缺乏安全感的人明白自己为什么缺乏安全感，也能够给想要改变自己的人一些可行的方法。
比如我，书上说，每个人都有2-15个重要他人，这些重要他人包括亲情，友情，和爱情。这么多年我都很糟糕的原因就是重要他人的评判和否定，因为这些否定和评判，才让我觉得自己不够好，不配拥有爱。对我来讲，他们从没有真正的接纳不完美的我。这也就是我总是逃避，过年都不想回家的原因。
这次疫情，导致了我在家呆了两个多月。这两个多月对我来讲，情绪真的是起伏不定。因为在老家的每一天，都是直面我自己的缺点和不足的每天。妈妈又是女强人的性格，我一回来，就把我的生活大包大揽起来，洗衣做饭做家务，我又成了妈妈身边的“孩子”，什么事都妈妈去做决定，我变得不会了思考，变得爱依赖别人，在妈妈面前连话都不敢和别人说，怕妈妈觉得我说错话了，这样妈妈就不喜欢我了，妈妈不喜欢我了，我就更不喜欢我自己了。于是我就闭嘴，尽量不说话。有什么事都是妈妈冲在前面，我在后面乖乖的做一只小绵羊。爸爸妈妈会去要求我，要求我成为什么样的人，要求我应该什么样，这个事做的好不好等等，我会觉得我哪儿哪儿都不好，所以就更加的没自信。没自信就会唯唯诺诺，唯唯诺诺就会自我贬低，更加的自我否定。
所以，我要寻求改变。这本书最大的一个优点就是语言通俗易懂，在书中我找到了解决问题的方法。
1找一个适合自己的心理咨询师，作为自己的重要他人。让他来陪伴自己的成长，向他倾诉。只有咨询师会无条件的接纳患者，患者可以在他面前表现出自己任何的样子，通过接纳和认可患者，让患者内心渐渐的找到自己，认可自己，最后找到丢失的那份自信。
2认知模式的改变。
通过ABCDEF的方法，让自己每天练习从负面情绪变为正面的方式。只要在遇到事情是就用这个方法去思考，就一定会有所改变。
至于ABCDE的方法的详细内容是什么，大家在书中找答案吧！[微笑][微笑][微笑]