本书前半部分有关于冥接触冥想和练习冥想过程的观点描述非常有趣。后半部分冥想践行与生活稍显平淡。
书内一些有趣的内容，主张对快乐不执着、对不快不恐惧；
区分稍纵即逝的快乐和根深蒂固的快乐；
把冥想中沉静的内心的注意力，有意识地转移到新的目标；
生活中的身体行为，也是内心的映射，身体感到苦闷时，内心可能也存在阴霾。

人感受到心烦意乱时，我这么理解这个过程。潜意识中的心灵已经与某个令人烦闷的诱因搏斗了许久，直到疲惫感积累过多，潜意识上浮到表层，人才猛然发觉，有一种不明的力量在心中作怪。
例如那些刷着手机短视频到深夜不感到满足的时刻，那些做事浑身不自在心有无名火的时刻，那些玩乐感觉＊扰针对的时刻。这些心有所感正是潜意识正在挣扎的证明，对象可能是焦虑愤怒，也可能是遗憾痛苦。
而在心烦意乱的时候，冥想这一方法，可以很好地帮助人从繁杂的思绪中摆脱出来，再进而把已经集中起来的注意力转移到想要投射的目标中去。
这也是书内描述的接触和练习冥想章节中我能感受到有益处的部分。
又如书中所说，冥想这一方法，本身是一种专注当下的方法，那么在践行和生活章节所描述的，要把冥想这一习惯代入到饮食，行走，坐卧，睡眠，工作中，无时不刻都可以进行冥想的练习，专注当下。
我之所以感受到这部分较为平淡，是也听有一说。常人的心灵专注力是有限的，事事想要专注，那就不可能事事专注。这是生活中我们要面对的抉择，合理分配一天的精力，有张有驰才能达到最好的效果。
一些感想随记。