通篇看完，其实我依然对冥想一知半解，这毕竟是一本工具书，还是得亲自体验才能有所感受，所以看完第一时间我就尝试进行我的第一次冥想:
​ 一开始关注自己 呼吸和身体，原本以为自己是放松的状态，其实没数几次呼吸，脑子里就不自觉的想:十分钟还有多久，到底能体验到什么？每当意识到自己有些急躁就强迫自己把意识拉回到呼吸和关注自身上，慢慢的我感觉自己好像平静了，呼吸也越来越平稳，日常生活里自己的一些想法慢慢涌现出来，我按照书中说的，任由他们，不要拒绝， 放手，让它们飘过。。。没一会十分钟的闹铃响了！
其实我今晚是有些低落的，十分钟冥想做完，我感觉低落情绪好多了，有安抚到自己的感觉。
这十分钟的冥想带给我的感受，怎么说呢，我不知道有没有真正找到心灵，我只觉得十分钟貌似让我有了一丝的放松和觉醒，那个感觉有点不太好形容，但是又有些舒服，期待以后每天抽出十分钟坚持，也许真的能让我看到更好的自己也说不定呢。