冥想源自于专注和澄澈，是构筑正念的重要方法。专注于当下，体味、接纳，而不是拒绝情感，通过外在的姿势，和神念的专注，自然达到对自身内在的放松。从我个人来说，喜欢通过诗词来凝聚神念，喜欢通过字帖和运动来发现节奏和韵律的美好。正念是对自己真实而自然的认知，无喜无怒，无悲无惧的泰然。通过冥想达到正念，需要把握放松和专注之间的平衡，如同佛家所说，由戒生定，由定生慧，虚空生电之时，源自沉浸心流之中。冥想对外部形式的要求并不高，但需要内在的放松和自在，需要对内心的认知和自觉。呼吸是冥想的关键之一，专注于呼吸，专注于身体的各个部位，专注于内在的躯壳和外在的心念之间的连接处，能够让宁静更容易达到，澄澈的洞见油然而生，自然而然，行云流水。源自东方的修习法门，经过西方的诠释后，再传回东方，使这种难以言说的神秘方法，在经过理性和逻辑的提炼后，变得更加易行可行。冥想，是人和自身肉体心神沟通的桥梁，也是人体悟天地自然的窗口。