本书介绍了改变行为的七种武器，作者将改变行为的七种武器概括为:SCIENCE，将需要改变的行为概括为ABC，每个字母代表一种武器或者行为。
七种武器SCIENCE中的字母分别代表:
S阶梯（Stepladders）-阶梯模型，实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。意思就是将梦想分解，别老想着一步登天。
C社群（Community）-社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。
I重要性（Important）-要事为先：确保这是一件对你真正重要的事情。
E容易度（Easy）-极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。
N神经记忆（Neurohacks）-行为在前：意识爱捉弄我们，掌握它捉弄你的窍门，为你所用。想象你要达到的目标，朝着目标往前走，哪怕只是一步。实际上，哪怕只一步，梦想实现的概率也增大到50%。毕竟做了不一定成功，但是不做一定不会成功。别犹豫，就是干。
C吸引力（Captivating）-致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。
E铭刻（Engrained）-反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。
三种行为ABC代表:
A-自动行为（automatic behaviors）-你是否还没意识到自己在做什么，行为就发生了，也就是你是无意识地做它的？如果是，那么它可能就属于自动行为。 例如:大庭广众之下抠鼻屎。
B-冲动行为（burning behaviors）-这是不是一件你能意识到但感觉无力阻止的事情呢？如果是，那么它可能就属于冲动行为。 例如:明知道烤肉是垃圾食品，吃货就想吃。
C-常见行为（common behaviors）-这是不是一件你能意识到，但很难获得足够的动力去改变的事情？如果是，这可能就属于常见行为。例如:坚持锻炼
知道了以上概念后，要做的就是:
第一步，确认你想改变的行为是A类、B类还是C类；
第二步，运用改变这类行为所需的武器。