我们都期待自己能变的更好，但是往往会适得其反，因为我们总是会自己定太高的目标，导致太大的压力，然后整个人变得焦虑，却没有变好。就像每到一年的开始我们就开始定目标，结果年年定目标，年年没实现。于是有了那个笑话，我2020年的目标就是实现我在2019年定下的应该实现的2018年的目标。

其实我们更应该立足于当下，把目标定的触手可及，完成之后并且巩固之后，再定一个小目标，在完成。这中间需要用到刻意练习，要不停的扩大自己的舒适区，这点是反人性的，所以不能绷得太紧。正如书里说了，我们不能进步100%，却可以在多件事情上进步1%，随着时间的复利，依旧会是很大的变化。

知道了道理，就应该行动起来，因为惯性的作用，我们习惯了原来的行为模式，如果不行动起来，我们就不能进步，我们不能去等动力的出现，你总会有不行动的理由，就没有动力，只有动起来，才会有动力，形成好的循环。

想要一直取得进步，还要安排合理的休息，我们的身体不是机器，做不到永不停歇。适当的休息会让我们精力充沛，进而能更好的投入工作当中。一直倡导的8小时睡眠是有依据的。同时在白天也应该工作90分钟后，休息10－20分钟，让精神状态再次回到顶峰，如果是从事脑力劳动的，休息时候可以适当做些体力运动。有助于唤醒肌肉和头脑。

《1%法则》以故事的形式把这些道理讲出来，让我们读起来更有意思，更容易接受书里的观点，也更容易照这样去做。少了说教的枯燥，让道理变得生动有趣。