本书讲了很多特别是

学会了很多是一本很经典的神书了。
重塑社会价值观、正确看待压力、社会企业创造财富方法、在旧事物看到了新的细节一遍遍看到更积极的一面增强记忆力和行动力，不被外界感到极限。寻找最有价值的时候要去找至少三个价值观不同的人意见作为参考，把重大改变写在纸条上并且看见暗示自己，八岁生日施粥法—自豪与骄傲。
定期会看自己的周期理想，检查轨道。心理和文化界限在哪里，给自己绘画一个世界地图去（接触到的世界更容易链接资源整合并且补足短板）引导自己思考正向方向，为他人提供社会支持，就不会被孤立但是，要离子与朋友的意义和支持，是否得到了意义的建交，得到父母的支持和相信自己的潜能，与同事意气相投、查看经理的社交方法。利他行为能为自己减少抑郁症发生让自己更加快乐……（负面效果还不知道）
利用智力资源、社会资源、情感资源，为自己服务。精力、驱动力、智力和认知资源……
小小的坚持习惯能够潜移默化转化为梦想的支撑点。积极真实的世界能带领我们去变成更好的自己。
失眠睡眠例如“恐怖担忧期盼无聊”都会让自己感到高度紧张。
加快一件事情的发展“让自己先假设参与进去”“接受心理能量预设”“精力保留”“列表客观单元攻克，把相关词汇写下来，更不容易情绪化”“视觉转换为动觉需要更高的能量，减少心智成本，可以改变我们对挑战付出的努力和需要克服的挑战、障碍的感知想法”“心理能量和主资源、努力打最难的一关，搜集相关因素影响和解决方法，防备”“找到历史胜利的时刻转移法”
靠近距离—放大目标距离与可能性。

减少噪音增加稳定性：
1.散发积极能量（把担忧的事物写上正相关的内容）
2.用事实检验（是否发生类似的）
3.写出运动观、价值观、信仰热血沸腾的方面

主动反击恐惧和焦虑
1.写下好坏结果
2.深呼吸意识到大脑在欺骗自己
3.避免消极想法的实现：直到那一天才会成为、担心犯错是另一个更容易犯错的地方，
4.提出一条至少的反论
5.减少观看悲观新闻和信息增加可靠信息和电话
6.耳机降噪

丞丞补充
1.每个过程的成功要素会不一样
2.使用三件积极的事物抵消其中一件
3.团队的积极与消极影响必须为3:1
4.判断信息是否有用：改变与无关，应用标准：可靠真实性、是否上瘾、消除内部噪音、必须设法阻挡外界噪音
5.信息的强度、紧迫性、来源的数量～社会影响
6.设法改写社会脚本，除了自己要学会转移有价值的现实也要学会传递给我们的同事家庭客户。
7.利用团队和员工一同建造巨轮（情感资源与社会资源）互相帮助，植入积极想法。