这本书对情绪的产生的原因讲的少且不够透彻，虽然给了一些规避坏情绪的方法，但都是些大道理并没有从根解决这些坏情绪。下面给一些为数不多的感想吧。
　　 情绪是一种条件反射，面对外界的刺激直接给出的感情反射。最关键的是这个“直接”，他不需要经过大脑，只需要凭经验、凭一词、凭一动作，引爆常在内心深处的情绪炸弹。说白了，情绪就是你长久以来制造的大大小小的炸弹，根据外界刺激抽取一个适合的引爆。有时也会将外界的小刺激通过酝酿，人为放大到自己也不可控制的地步，将情绪引爆。
　　 在情绪控制中，最关键的是引入冷静暂停机制以及思考权衡机制。前者好比将引线短时切断，后者好比选择引爆的炸弹。当你要引爆一个大情绪炸弹时，先冷静暂停的短短一两秒钟，思考权衡下该情绪释放后带来的结果是否是自己想要的。任何人都有脾气，该释放的时候就要释放，只是要权衡释放时间及强度，情绪管理高手甚至会根据自己想要的结果反转情绪。总之这两点缺一不可。
　　 以上都是治标不治本的方法，最关键还是要将那些坏情绪炸弹从心里清除出，如妒忌、急躁、自卑、焦虑、抱怨、偏激等。可惜这本书没有说明白。你需要《庄子》等修身、修心的书