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弋***山
LV0 2013-01-21
这本书对情绪的产生的原因讲的少且不够透彻,虽然给了一些规避坏情绪的方法,但都是些大道理并没有从根解决这些坏情绪。下面给一些为数不多的感想吧。
情绪是一种条件反射,面对外界的刺激直接给出的感情反射。最关键的是这个“直接”,他不需要经过大脑,只需要凭经验、凭一词、凭一动作,引爆常在内心深处的情绪炸弹。说白了,情绪就是你长久以来制造的大大小小的炸弹,根据外界刺激抽取一个适合的引爆。有时也会将外界的小刺激通过酝酿,人为放大到自己也不可控制的地步,将情绪引爆。
在情绪控制中,最关键的是引入冷静暂停机制以及思考权衡机制。前者好比将引线短时切断,后者好比选择引爆的炸弹。当你要引爆一个大情绪炸弹时,先冷静暂停的短短一两秒钟,思考权衡下该情绪释放后带来的结果是否是自己想要的。任何人都有脾气,该释放的时候就要释放,只是要权衡释放时间及强度,情绪管理高手甚至会根据自己想要的结果反转情绪。总之这两点缺一不可。
以上都是治标不治本的方法,最关键还是要将那些坏情绪炸弹从心里清除出,如妒忌、急躁、自卑、焦虑、抱怨、偏激等。可惜这本书没有说明白。你需要《庄子》等修身、修心的书
情绪是一种条件反射,面对外界的刺激直接给出的感情反射。最关键的是这个“直接”,他不需要经过大脑,只需要凭经验、凭一词、凭一动作,引爆常在内心深处的情绪炸弹。说白了,情绪就是你长久以来制造的大大小小的炸弹,根据外界刺激抽取一个适合的引爆。有时也会将外界的小刺激通过酝酿,人为放大到自己也不可控制的地步,将情绪引爆。
在情绪控制中,最关键的是引入冷静暂停机制以及思考权衡机制。前者好比将引线短时切断,后者好比选择引爆的炸弹。当你要引爆一个大情绪炸弹时,先冷静暂停的短短一两秒钟,思考权衡下该情绪释放后带来的结果是否是自己想要的。任何人都有脾气,该释放的时候就要释放,只是要权衡释放时间及强度,情绪管理高手甚至会根据自己想要的结果反转情绪。总之这两点缺一不可。
以上都是治标不治本的方法,最关键还是要将那些坏情绪炸弹从心里清除出,如妒忌、急躁、自卑、焦虑、抱怨、偏激等。可惜这本书没有说明白。你需要《庄子》等修身、修心的书