关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南的圈子（掌阅）

关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南书圈

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天涯远意

LV10 VIP

2023-12-20

非常有价值的一本书，失眠的人现在越来越多，我身边的亲人就有失眠，会导致白天状态变差、情绪不稳定。这本书提出：在药物治疗之外（尽量不要依赖药物），如何通过心理调节和控制，来获得良好的睡眠，里面很多方法和＊常习惯不谋而合：定时早期、放松疗法、锻炼、聚焦精神等。书中还对因为时差、压力等导致睡眠障碍的情况进行了分析，并提及不同解决方案，有参考价值。一本未必立刻见效（相对于药物~），但能够在心理、环境等方面，指导你如何获得良好睡眠的书。

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