简一
LV31 VIP
2022-01-23
书名：《欲罢不能》
作者：[美]亚当·奥尔特
出版社：机械工业出版社
一、行为上瘾的标志
1.失控
2.扰乱生活角色的绩效
3.损害社会关系
4.造成犯罪活动或法律问题
5.卷入危险局面
6.人身伤害或损害
7.经济损失
8.情绪创伤
二、行为上瘾对孩子的影响
1.强迫社交
2.忽略线下
3.早熟
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4.游戏成瘾
三、成瘾的生理性原因
刺激大脑分泌多巴胺
四、成瘾的生物学机制
几乎所有成瘾的根源都来自于痛苦
成瘾不是喜欢 而是渴望
五、让人行为上瘾的因素
1.诱人的目标
2.积极的反馈
3.毫不费力的进步
4.逐渐升级的挑战
5.未完成的紧张感
6.令人痴迷的社会互动
六、帮孩子远离行为上瘾的方法
1.自然交流
2.面对面沟通
3.限定屏幕使用时长
4.预防和动机性面谈
七、改变上瘾习惯的方法
1.不要总是动用意志力
2.用好习惯替代坏习惯
3.改变语言方式
4.改变环境
5.借助负面反馈
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