睡眠革命：如何让你的睡眠更高效的圈子（掌阅）

睡眠革命：如何让你的睡眠更高效书圈

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念念无邪

LV27 VIP

2021-05-31

人体是一个复杂系统，拥有自我修复的能力，睡眠就是最好也是最简单的修复手段。
书中提出的R90方法，是把90分钟作为一个睡眠周期，是从浅层睡眠到快速眼动睡眠再到浅层睡眠的一个周期。作者人的夜晚睡眠要和白天的快速修复结合，达到每周35个R90睡眠周期。
作者的方法有没有效果先不说，但起码把睡眠量化了，这本身就是一个好的方法，能让我们反视自身，找到自身睡眠的不足。并且能够找到解决方案。
整体来说是一本操作性很强的书，有睡眠障碍的可以一读。

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