睡眠革命：如何让你的睡眠更高效的圈子（掌阅）

睡眠革命：如何让你的睡眠更高效书圈

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i23****5859

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2021-05-21

学会了R90睡眠法算是唯一的收获了。个人睡眠质量还行，就是有倒班，四天一个夜班。关于这点作者没能给出好的建议，只说轮班比只上夜班更伤身体。还有书中可控修复期的时间感觉也很难实现。午后14:00可以安排30/90分钟的可控修整;傍晚18:00可以安排一个30分钟的修整时间。一般下夜班吃个早饭倒头就睡，不然什么事也干不了。一般睡3个周期就足够了，晚上可以接着睡，也没有什么不舒服的感觉。感觉作者对于修整时间的安排更多是凭经验，我在书中没有找到科学依据，有看到的小伙伴欢迎留言。

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