第一章 做好孕育宝宝的充分准备

年轻的夫妇们都希望自己能拥有健康、聪明的宝宝。那么，如何才能做到这一点呢？答案是掌握相关的孕前知识，在怀孕前合理、科学地安排生活，使身体和精神都达到最佳状态，为孕育宝宝做好充分准备。

重视孕前体检

夫妻具有健康的身体，才能孕育出同样健康的宝宝。因此，在怀孕前，夫妻双方一定要进行孕前检查，同时，女方还要治疗一些对怀孕有影响的疾病。

孕前检查的重要性

年轻男女结婚组建小家庭后，下一步就要考虑新的家庭成员“小宝贝”的出生问题，这就是计划生育。打算要宝宝的夫妻，应提前3个月或半年到医院进行身体检查。如果双方患有影响怀孕的疾病，应及时治疗，待身体康复后才能怀孕。

孕前检查的主要内容

孕前检查主要包括以下内容：

月经检查

月经异常是妇科常见病，它带给女性的不仅是自身的烦恼和痛苦，还会影响到能否正常受孕。有月经异常，如经期不准、经色经量异常、痛经等的女性一定要及时检查。

白带检查

白带是女性生殖系统健康与否的预报器。孕前白带异常的女性，若不加治疗则怀孕后病情会加重，而且在分娩时很有可能通过产道将病菌感染给宝宝。到任何一家正规医院做个妇科常规检查，就可以了解白带是否正常以及引起白带异常的原因，并可在医生的协助下进行对症治疗。

尿常规检查

通过尿常规检查可以排除糖尿病、尿道感染、肾炎等疾病，有助于肾脏疾患的早期诊断，如果有肾脏疾病，应治愈后再怀孕。

妇科内分泌检查

妇科内分泌检查主要是检查女性的性激素和对性激素有影响的其他激素的含量和水平。该项检查是否正常会直接影响到女性能否正常受孕和受精卵是否可在母体内正常发育。

血常规检查

在怀孕之前一定要认真地做个血常规检查，它可以告诉你的血液是否正常、凝血能力如何等重要信息。

肝功能检查

肝是人体重要的解毒器官，如果肝功能不正常对身体的危害是很大的，尤其是在怀孕这样的特殊时期。另外，若母亲携带有肝炎病毒，还会传染给胎儿。所以孕前做一次肝功能检查是非常必要的。

口腔检查

如果准备怀孕，女性朋友别忘记做一次孕前的口腔检查。保证牙齿的健康，是安全度过妊娠期的条件之一。

孕前需治愈的疾病

在孕前，如果患有某些慢性疾病，如女方患有精神病、糖尿病、癫痫、甲状腺功能异常等，需治愈后才可妊娠。乳腺或盆腔内良性肿瘤以及经常发作的慢性阑尾炎等，最好在怀孕前进行手术治疗。男女一方患有肺结核、病毒性肝炎、淋病、尖锐湿疣等传染性疾病时，在传染期均不宜受孕。女方如患肝炎且不在传染期，但肝功能异常，需要在医生指导下受孕。

不要忽略遗传病的咨询

遗传病是指完全或部分由遗传因素决定的疾病，多为先天性。夫妻双方孕前应向遗传病科医生进行必要的咨询，阻断和避开可能发生的遗传病风险。

所有夫妻都希望能以自己最佳的状态来迎接宝宝的到来，这就需要夫妻双方共同努力，不仅要重视孕前饮食，还要从身心两方面做好充分的准备。

将体重控制在正常水平

女性过胖或过瘦，内分泌功能都会受到影响，不利于受孕。实际体重低于标准体重15%为过瘦，这样的女性要多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品。实际体重高于标准体重20%以上为肥胖，这样的女性要注意控制热量的摄入，少进食油腻及甜味食物，争取将体重减到标准范围内，这样也可避免怀孕后并发妊娠高血压综合征及糖尿病的风险。

了解自身营养状况

从优生角度考虑，怀孕女性机体营养失衡会导致胎宝宝发育所需的某些营养素短缺，对优生不利。因此女性在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可请医生帮助，以便有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养成分。

合理补充叶酸和碘

从计划怀孕的前3个月起，准妈妈每天要补充400毫克叶酸。叶酸是B族维生素中的一种，准妈妈缺乏叶酸可引起流产、胎宝宝神经管畸形等情况。补充叶酸可以选择富含叶酸的食物，例如深绿色蔬菜。为提高精子质量，准爸爸同样要补充叶酸。

碘是人体自身不能合成的微量元素，它可促进胎宝宝的细胞生长，尤其是脑细胞生长。准妈妈怀孕后对碘的需求量增大，所以怀孕前应多食海带、海蜇、虾皮、紫菜等含碘丰富的食物，做好身体内碘的储备。

保证充足的热量供给

在每天供给正常成人需要的9200千焦热量的基础上，再加上1600千焦的热量，以满足性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，为受孕和优生创造必要条件。

保证优质蛋白质的供给

蛋白质具有促进伤口愈合、产生白细胞、防止细菌侵入的特殊功能。另外，催化身体新陈代谢的酶、合成调节生理功能的胰岛素等，都离不开蛋白质的帮助。可以说，人体没有蛋白质将不能运转。母体的蛋白质缺乏会直接导致婴儿先天缺乏蛋白质。

一般来说，在怀孕前，准妈妈蛋白质的每日摄入量应控制在80~85克。也就是说，每天1个鸡蛋、100克鱼肉及50克畜、禽肉，再加上1杯牛奶就可满足身体对蛋白质的需求。

摄入充足的矿物质和微量元素

怀孕期间，女性对微量元素和矿物质的需求都有所增加，胎宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些营养素。微量营养素之间也有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收和利用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等，所以怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一种维生素或矿物质补充。另外，钙、铁、锌、铜等对构成骨骼、造血、提高智力、维持体内代谢的平衡有重要作用，准备怀孕的夫妻不可缺乏。

偏食、挑食、节食减肥、饮酒和吸烟等不良习惯，或长期口服避孕药，都会引起体内某些微量营养素的失衡。

温馨提示

孕前不宜缺钙

对于怀孕的女性来说，因钙流失而出现骨质疏松症的风险是30%~40%。如果平时就有喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶的习惯，那么可以肯定地说，缺钙的情况可能已经出现，如果不及时补充，在怀孕后钙只会流失得更快。专家提醒，女性在孕期出现大量钙流失主要源于胎宝宝，因为胎宝宝骨骼的形成所需要的钙全都来源于母体，因此准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。所以，准备怀孕的女性一定不能缺钙。

摄入含锰的食物

妇产专家们经研究发现，缺锰会让婴儿的智力低下。一般来说，常吃谷类和蔬菜等食物的人不会发生锰缺乏，但由于现今食品加工得过于精细，往往会造成锰摄入不足。因此，女性在怀孕前要适量多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，以保证锰的供给。

重视铁的补充

人体发生低血红蛋白性贫血往往都是由于缺铁而造成的。准妈妈在妊娠30~32周时，血红蛋白可降至最低，造成“妊娠生理性贫血”。在此基础上如果再缺铁，则可危及胎宝宝。调查表明，患严重贫血的准妈妈所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%，血红蛋白低20%。无论在孕前还是在孕期，准妈妈们都要做到科学饮食，多食一些含铁丰富的食物，如蔬菜中的黑木耳、海带、芹菜、韭菜；谷类食物中的芝麻、大麦米、糯米、小米；豆类食物中的黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆等，这样在孕育宝宝的时候才不会因为缺铁而出现贫血。

制订适宜的健身计划

计划怀孕前6个月，夫妻双方要量身制订一套适合自己身体状况的健身计划，并开始实施，使双方身体健康、精力充沛，这对新生命获得优良的遗传基因非常有利。

营造夫妻间和谐的氛围

为了生一个健康聪明的宝宝，在怀孕前夫妻双方要保证心理和谐。夫妻情绪、心态、精神、心境等方面的状态，对于女性怀孕和母子健康都有着微妙的影响。因此，夫妻之间需要多沟通，互相协调彼此的心态。一方心态失常时，另一方需要及时劝导和安慰，帮助对方摆脱心理困境。同时，双方在这一时期更需要互相包容和忍让，保持平和的心境，尽量避开平时容易引起争执的话题，一些可能会导致争论的非原则性问题，这时可先容忍下来，留待以后的适当时机解决，也可借其他方法使之自然消化。

躲避不利因素影响

为了孕育健康宝宝，应避免以下不利因素的影响：

备孕准爸爸、准妈妈一定要戒烟禁酒。

喜欢喝咖啡的备孕准妈妈，要把饮用量限制在一天一杯之内，可乐等饮料最好不喝，可以新鲜果汁或蔬菜汁代之。

远离不安全环境，避免接触化学物质、超强电磁波等，尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂，另外一天超过8小时以上的计算机操作工作显然也是不利于健康的。

孕前不能随意服药，如果必须用药，一定要在医生的指导下服用。

孕育宝宝是夫妻两个人的事。计划怀孕的夫妻，一定要养成良好的生活和饮食习惯，营造和谐的家庭氛围，齐心协力孕育健康宝宝。

温馨提示

了解了与怀孕相关的知识、调养好了身心状态，是不是就万事大吉了呢？其实孕前准备还不止这些，在怀孕前，还需要做好充足的物质准备，掌握成功受孕的技巧。

功能正常的卵巢

卵巢是女性生殖器官之一，卵巢功能不佳或衰退会影响受孕成功的概率。卵巢有足够的卵细胞且卵泡正常发育是成功受孕的基础。

畅通无阻的输卵管

据统计，在生育障碍的病例中，输卵管因素所造成的不孕约占25%。输卵管是精子与卵子相会结合成为受精卵及早期胚胎发育的地方，输卵管梗阻会降低受孕概率。

健康的子宫

子宫是女性重要的生殖器官，是产生月经和孕育胎儿的重要场所。胚胎着床的正常位置是子宫腔，若子宫腔内长息肉、肌瘤或有粘连，都会影响胚胎着床。

质与量兼备的精子

孕育宝宝只靠女性一个人是无法完成的。男性方面的问题较为单纯，简单说可分为两大项：一是正常的性功能，即阴茎能顺利勃起且正常射精，这一项男性可自我检查。二是质与量兼俱的精子，即睾丸要能制造精子，而且精子的数量、活动力及形态都必须正常，也就是质与量俱佳。男性孕前检查最重要的就是精液检查，不少男性朋友嫌取精液麻烦而不愿检查。其实，与妻子复杂的检查相比，精液检查相对简单。

学会推算排卵期

精子在女性体内存活时间最长是3天，而卵子只能在排卵后24小时之内受精，如果要怀孕，就应在排卵前3天至排卵后4天同房，这时的受孕概率较大。下面我们来介绍一种根据公式推算排卵期的方法。如果通过观察，你的月经很规律，28天1次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入下面这个公式：

排卵期第一天＝最短一次月经周期天数—18天

排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数—11天

这样可计算出你的排卵期为本次月经来潮后的第10~第17天。这种计算方法是以本次月经来潮第1天为基点，向后顺算天数。找出排卵期后，如果想怀孕，可从排卵期第1天开始，每隔1日性交1次，连续一段时间，则极有可能怀孕。

观察子宫黏液

这是一种根据阴道黏液变化判断排卵期的方法。女性月经周期分为“干燥期—湿润期—干燥期”。在月经中间的湿润期，白带较多而且异常稀薄，一般持续3~5天。分泌物像鸡蛋清样，清澈、透明、高弹性、拉丝度长的这一天就是排卵日。

具体方法是：平常在早上起床后、洗澡前或小便前，用干净的卫生纸在阴道口拭取黏液，先看看，再拉长。一般你会有这样的发现，月经后的几天内，黏液又少又稠，这种状态下的黏液，提示你阴道内的环境呈酸性，不利于精子存活；在排卵前，卵巢分泌的雌激素不断增加，雌激素促进宫颈分泌出潮湿、滑润、富有弹性、清亮或白色的黏液，犹如鸡蛋清样，这类黏液的分泌可以过滤异常精子，为健康的精子提供营养的通道，引导精子经过宫颈、子宫进入输卵管。

记录基础体温

基础体温，是指经过6~8小时的睡眠后，尚未受到运动、饮食或情绪变化影响时所测出的体温。正常情况下，生育年龄女性每月排卵后体温会升高0.3~0.5℃。基础体温法就是每天测定清晨醒后的体温，根据其变化确定排卵日，并用以避孕或受孕的方法。

基础体温中的秘密

从这次月经到下次月经之间，每天早晨测量基础体温，可形成一种前半段时间体温较低、后半段时间体温较高的曲线。体温之所以变高，是因为排卵结束后卵巢中生成的黄体分泌黄体素所致。确切地说，月经结束后到下次排卵日开始的这段时间体温降低，排卵后到下次月经来临的这段时间体温升高。因此，在两次月经之间分为低温期和高温期两个时期，而且低温期的最后一天即为排卵日。

如何测定基础体温

每天在睡觉前将体温计甩到35℃以下，并放在床头安全的地方，第二天一醒来不要做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量。至少需要连续测量和记录3个月，画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。如果出现持续两周以上较高的基础体温，就有可能是怀孕了。

专家答疑

基础体温使用什么温度计测量？

建议使用专门的基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以36.7℃（刻度24）为高低温的分界。（36℃对应刻度10，38℃对应刻度50）。

选择适宜受孕的环境

正如人们在工作、吃饭、睡眠时需要有一个与之相应的良好环境一样，受孕也需要良好的环境。理想的受孕时间最好是空气清新、令人精神振奋、精力充沛的日子；卧室的环境应尽量安静，不受外界条件的干扰；床上的被褥、床单和枕巾等物品应该是新的或干净的，最好是刚洗晒过且散发出一股清新的味道；并且要注意受孕时的视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下。放些优美轻松的乐曲，可以通过听觉器官作用于人体，使人处于一种和谐状态，营造一个良好的受孕环境，对于受孕质量的提高也是有帮助的。这种恬静舒适的环境往往能对人产生良好的心理暗示作用，使夫妻双方在最佳的状态播下爱情的种子。

掌握性生活的频率

怀孕以精子与卵子结合成受精卵为开始，在排卵期前后进行性生活才能受精。正常男子在射精后，通常需要30~40小时才能使新产生的精子达到最大量。性生活太频繁会导致精液量减少和精子密度降低，精子活动率和生存率下降，精子在女性生殖道的行进能力和与卵子相会的机会大为减弱。同时，过频的性生活还可能导致女性免疫性不孕。对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻，导致不能和卵子结合。

因此，频繁的性生活不仅不会增加受孕机会，而且会使受孕机会减低。在排卵期前应该适当减少性生活频率，这样才能保证精子的质量和数量。

备孕夫妻在准备怀孕前，应该系统地了解哪些状况会对怀孕有影响。如果有疾病，一定要积极配合治疗，这样才能确保未来宝宝的健康。

新婚期间不宜怀孕

新婚期间，家庭事务多，既要操办婚宴又要应酬客人，夫妻双方都很劳累，自身健康状况难免会有所下降；再加上在新婚蜜月里，精神兴奋，性生活频繁，精子和卵子发育可能不十分健康，如果这时怀孕，有可能造成胎儿发育不良。尤其是举办婚礼，要招待、宴请贺喜的亲朋好友，新郎新娘免不了要陪吃陪喝，而烟中的尼古丁和酒中的乙醇可直接或间接地使发育中的精子和卵子受到不同程度的损害，甚至发生畸变。这种受到损害的精子和卵子结合形成的受精卵，往往发育不正常，容易导致宝宝智力低下等问题。

停服避孕药后不要立即怀孕

平时服用避孕药的女性如果想怀孕，最好在停用避孕药6个月以后，让体内残留的避孕药完全排出体外。如果停药时间过短，体内的避孕药不能完全排出，可能会造成胚胎发生某些缺陷。在这近6个月的时间里，可以采用非药物方法避孕，例如使用避孕套。

人工流产后不急于怀孕

人工流产后，子宫、卵巢等生殖器官以及机体都有一个恢复的过程，要恢复到正常状态，需要进行适当的调养。人工流产后若很快再次怀孕，受精卵在尚未恢复好的子宫内膜上再次着床，容易引发自然流产。一般来说，人工流产后半年至1年再怀孕较好。

身体疲劳时不宜怀孕

身体疲劳时怀孕会影响优生，它主要降低男性精子质量。男性的睾丸对外界刺激非常敏感，对劳累的反应尤其强烈，劳累可能破坏精子的功能。现代社会引起疲劳的因素很多，比较明确的有如下12种：

频繁的性生活。

过于集中并持久的脑力劳动。

远程而紧张的结婚旅行。

激烈地争吵或生气。

剧烈的体育运动。

久坐。

过度的体力劳动。

沉迷于夜生活。

常赴舞会并频下舞场。

久卧病床。

长途旅行。

连续加夜班。

因此，要想优生，上述诸项可致疲劳的生活方式要有一定节制。

子宫肌瘤术后不宜马上怀孕

因为子宫肌瘤手术时会损伤子宫，伤口愈合后会遗留下瘢痕，而瘢痕组织的弹性、伸展性及承受能力较正常子宫肌纤维要低得多。如在术后短时间内怀孕，随着妊娠的进展，很可能经受不住子宫的膨胀、伸展，而发生子宫瘢痕裂开，即子宫破裂。一旦发生子宫破裂，可能导致孕妇、胎儿死亡。因此子宫肌瘤手术后，一定要严格避孕1~2年，如果不幸在此期间怀孕，也应在早期进行人工流产术，切不可存有侥幸心理。

宫颈糜烂会降低受孕能力

一般来说，育龄女性得了宫颈糜烂后，宫颈分泌物会比以前明显增多，并且质地黏稠。由于宫颈黏液含有大量白细胞，当精子通过宫颈时，炎症环境会降低精子的活力，黏稠的分泌物会使精子难以通过，炎症细胞还会吞噬大量的精子，剩下的部分精子还要被细菌及其毒素破坏。如果还有大肠杆菌感染，会对精子产生较强的凝集作用，使精子丧失活力。这样既对精子的活动度产生了一定影响，同时又妨碍精子进入宫腔，从而减少精子和卵子结合的机会。

因此，如果准妈妈有宫颈糜烂，一定要积极地治疗，而且最好进行系统的治疗以后再怀孕。

盆腔炎易导致不孕

女性盆腔内的生殖器官包括子宫、输卵管、卵巢等，这些组织器官任何一处发生炎症，都可以称为盆腔炎。盆腔炎的症状表现可有下腹痛伴发热，若病情严重可有寒战、高热、食欲不振等。

盆腔炎及早检查、及早治疗可有效降低不孕风险。平时女性应注意外阴部清洁卫生，当出现下腹痛或较明显的痛经、月经不正常或阴道白带异常时，都应去医院检查。急性盆腔炎若治疗及时、彻底、有效，常可治愈。当急性炎症未能及时、彻底治疗时可转变成慢性，这类盆腔炎常常造成女性不孕。因此，医生建议在怀孕前就要治好盆腔炎，以免给受孕带来不良影响。

孕1月：美妙孕程从这里开始

万事俱备，只欠东风。这东风，就是夫妻在良好的受孕环境中满怀激情地付诸行动。每对夫妇都应在精子和卵子结合的那一刻前作好受孕准备，这样才更有可能使最健康、最富活力的精子和卵子在天时地利人和之时，携带双方的优良基因，结合成最佳的受精卵。