第01章 认知皮肤，才能跻身高段位美女

天使爱美丽，女人爱漂亮，吹弹可破的丝滑皮肤是女人共同的梦想，一个女生算不算高段位美女，判定的标准可不是只有皮肤好坏，或者化妆技巧是否精湛这么简单。我们检视的标准含括了：你懂不懂皮肤的生理功能，晓不晓得皮肤的生物钟？明不明白好皮肤是由什么决定的……很多打扮入时的女生，却在这些小地方交了白卷，所以，她们的美，只能是昙花一现。只有连皮肤生理深层次的问题都能全面兼顾的女生，才能算得上能美丽到老的真正的“高段位美女”！

皮肤的结构

我们化妆，一是为了美，二是为了保护皮肤，而只有了解皮肤的生理特点，才能化好妆，保护好皮肤，而了解皮肤生理特点的第一步，就是了解它的构造。摸上去滑溜溜的皮肤是怎样构成的呢？

皮肤是人体表面一层柔软、均匀且可延伸的保护膜，它的重量约为体重的15%。它分为三部分，由外向内分别是表皮、真皮、皮下组织。

表皮在皮肤的最外层，平均厚度为0.07mm～2mm，含水量占全部皮肤组织的20%，由外向内分为以下五层：

1.角质层：角质层又称为死皮细胞。位于表皮的最外层，正常的角质层由15mm～20mm的角质细胞构成。起到皮肤的保护壁作用，含水量为10%～20%，可以确保内侧含水量为60%～70%，皮肤的滋润取决于角质层的含水量和皮脂膜的状态。同时角质层又可以起到防止细菌和有害物质入侵的保护作用。最外层的细胞到一定时间会自行脱落，角质层的厚薄直接影响表皮对营养物质的吸收。

2.透明层：由2～3层扁平无核的透明细胞构成，只存在于手掌和足底。控制皮肤水分，防止水分流失和过量进入。

3.颗粒层：由2～4层菱形细胞构成，细胞内含小颗粒，对光有折射作用，减少紫外线进入人体，该层细胞接近死亡，正准备退化成角质细胞。颗粒层可以防止异物侵入，过滤紫外线。

4.棘层：是表皮最厚的一层，由4～8层带棘突的多角形细胞构成，是表皮的新生期，内含丰富的神经末梢及组织液。富含大量水分，营养成分，具有细胞分裂生殖能力。

5.基底层：位于表皮最底层，邻近真皮，由真皮乳头体的毛细血管补给营养，进行细胞分裂而新生表皮细胞。平常产生定量麦拉宁色素，成颗粒状存在，可使强烈阳光透不过身体内部，保护皮肤，且吸收及贮存热能，可提高细胞生长机能。

真皮位于表皮之下，与表皮紧密相连，厚度约为表皮的10倍，含水量占全部皮肤组织的60%，当外伤伤及真皮时，会出血。修复过程中，纤维组织大量增生，会留下疤痕。真皮主要由成纤维细胞和组织细胞构成。从上往下可分成以下两层：

乳头层--主要由胶原纤维构成，含丰富的毛细血管和神经末梢，胶原纤维维持着皮肤的柔韧性。

网状层--主要由胶原纤维和弹性纤维纵横交织成网状，维持皮肤的弹性。

此层含有丰富的血管、淋巴、神经、竖毛肌、皮脂腺、汗腺、毛囊等。真皮层中的主要附属器官有：

1.皮脂腺：分泌皮脂，是分泌器官，附在毛囊中，分泌出的皮脂与汗液按一定比例混合后形成皮脂膜。

皮脂膜的作用在于防止角质层的水分流失，给予皮肤滋润、滑爽的感觉，还使皮肤免受外界细菌和紫外线的刺激，防止附着在皮肤表面的细菌的繁殖。

2.汗腺：成人每天排汗量800ml，汗液成碱性，分泌过多会影响皮肤表面pH值。

3.血管：其中动脉给皮肤输送养分和氧气，同时静脉代谢废物。

皮下组织的厚度约为真皮的5倍，由大量的脂肪组织和少量的结缔组织构成。具有保温防寒、储存能量、缓冲外力、构成人体柔滑曲线的作用。

以上这些知识比房间里女性的美容心得听起来要生涩一些，可是为了美到极致，美到永远，你必须沉下心来硬着头皮消化。必要的时候可以记些笔记或者写下心得，就当是写给自己的美丽情书吧。

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基底细胞是皮肤的生命之源

皮肤的生理结构貌似复杂，如果你是个懒女孩，其他的你可以不记，但基底细胞你可一定要牢记心间，因为它是皮肤的生命之源。

每天基底层分裂不断产生新生细胞，将原有细胞不断向上推移，直至形成角质细胞，最后脱落。这个不断地新生-上移-脱落的过程，就是表皮层的新陈代谢的过程。一个新生细胞从基底层上移到透明层，需要14天，从角质层形成到脱落，需要14天。所以新陈代谢的周期是28天。新陈代谢每天都在进行，但在晚上10点至凌晨2点最为活跃。随着年龄的增长，新陈代谢会变得缓慢，周期渐渐延长至60天。新陈代谢缓慢，随之而来诸多老化现象，皮肤会变得粗糙，暗哑，缺乏水分以及色素沉着。

皮肤的作用

一直以来，我们极尽能事地用心呵护我们的皮肤，是因为它是我们面子上的事，在照镜子的时候让我们更陶醉，摸起来更滑溜，更有手感。但对于它的生理功能，我们却知之甚少。其实皮肤作为人体的第一道防线和最大的器官，它的作用可大着呢。它参与全身的机能活动，以维持机体和外界自然环境的对立统一，同时机体的异常情况也可在皮肤上反映出来，皮肤能接受外界的各种刺激并通过反射调节使机体更好地适应外界环境的各种变化，所以具有十分重要的生理作用，具体表现在以下几方面：

屏障作用：皮肤一方面保护机体内各种器官和组织免受外界环境中机械的、物理的、化学的和生物的等有害因素的损伤，另一方面防止组织内的各种营养物质、电解质和水分的流失。

感觉作用：皮肤内分布有感觉神经及运动神经，它们的神经末梢和特殊感受器广泛地分布在表皮、真皮及皮下组织，以感知触、冷、温、痛、压、痒等各种感觉，引起相应的神经反射，维护机体的健康。

调节体温作用：体温是机体内物质代谢过程中产生热量的表现，也是机体细胞进行各种生化反应和生理活动必不可少的条件之一。皮肤是体内散发热量的重要部位，可以通过皮肤血管收缩、立毛、减少排汗等形式来调节体温，也可以通过辐射、对流、传导、蒸发等物理方式来散发热量。

吸收作用：皮肤具有通过角质层、毛囊、皮脂腺和汗腺吸收外界物质的能力，称为经皮吸收、渗透或透入，它对维护身体健康是必不可少的，同时也是现代皮肤科医生用外用药物治疗皮肤病的理论基础。

分泌和排泄作用：皮肤具有一定的分泌和排泄功能，这主要是通过汗腺分泌汗液，皮脂腺排泄皮脂进行的。排汗具有散热降温、保护皮肤、排泄药物、代替肾脏部分功能等作用；皮脂具有形成皮肤表面脂质膜、润泽毛发及皮肤的作用。

除此之外，皮肤还参与整个机体的新陈代谢，是人体内主要贮水库之一，大部分水分贮存在真皮内，其含水量占全身的18%~20%。皮肤还是一个重要的免疫器官，许多传染病的预防接种，变态反应观察以及对某些疾病的诊断性皮肤试验，药物过敏试验等，都是通过皮肤进行的。

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注意你的表情

皮肤还是一个表情的器官，面部表情肌收缩舒张牵动皮肤产生各种表情，因此，表情对面部皮肤的健美尤为重要。

你的皮肤好坏谁做主

皮肤的主人是谁？这个问题很傻，你当然会不假思索地说：我呀。其实，你只是皮肤的载体，而不是它的主人。它的主人很多，也就是说，皮肤受控的因素有很多，先天遗传因素，后天环境因素，人为保养因素，以及你的心情好坏等等，都会或多或少地影响着你的皮肤，从而决定你看起来是否靓丽。

你的皮肤好坏首先是妈妈说了算，因为遗传是决定皮肤好坏的最重要因素。这是我个人的心得，也是科学家的研究结果。我的皮肤很好，可以毫不夸张地说：34岁的年龄26岁的皮肤，水水嫩嫩，至今没有皱纹。要说保养呢，这些年进行的也都是最基础的保养，没有额外呵护，可是皮肤就是这么好，朋友们每每咬牙切齿地叫我“老妖精”，我都特别自豪地宣称谁让咱有个皮肤超好的妈妈呢。我妈妈的皮肤很好，肤色白里透红，没有任何皮肤问题，而且愈合能力特别强。现在妈七十多岁了，看上去也就是六十多岁的模样。所以我三十多岁看起来像二十几岁，一点儿都不意外。

母女之间皮肤相像的奥秘也为美国的科学家所揭示。在一项关于皮肤与遗传的有趣的实验中，美国皮肤医学专家特别选择10对外表相似、年龄在15岁至90岁之间的母女进行研究，先扫描她们的面部，通过人脸合成技术以及3D电脑模型分析，结果发现女儿面部皮肤松弛和长皱纹的模式与母亲很相似，特别是内眼角和下眼皮周围的皱纹，相似程度更为惊人，这种极度相似的松弛和衰老模式，在女儿30岁以后更为明显。

与此同时，在一项关于遗传基因的研究中也发现，包括痤疮、油性皮肤、干性皮肤和皱纹都会受到母亲基因的影响，从而遗传到下一代。也就是说，你目前所面临的这些皮肤问题，可能都与遗传有关。而在未来的若干年中，母亲脸上的一些皮肤特征同样也会出现在你的脸上。这可不是吓唬你。

受遗传影响的皮肤问题主要包括：

A.表情纹，包括眉心的川形纹、法令纹和眼角纹等。

B.面部皮肤松弛状态，首先容易松弛的皮肤位置。

C.斑点，尤其是雀斑。

D.皮肤干燥或油腻、毛孔粗大。

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可以对遗传基因说不吗

先天遗传的基因究竟能不能被改变？按照常理来说，是不可能的，特别是某些家族性遗传，比如皮肤敏感和雀斑之类。但是，也有一些隐性遗传皮肤问题，是可以通过后天努力，科学养护来改善的，其中，最显而易见的就是表情纹。

妈妈的双眉间有川形纹的，女儿通常也会有，法令纹也是如此。表情纹是因为频繁做某种表情而形成的动态纹，如若是经年累月的动态纹没有好好照顾护理，便会变成静态纹，也就是没做表情时，脸上也会出现深深的皱纹。如果你意识到这一点，在表情纹变成深层静态纹之前就注意调整面部表情，长期坚持进行一些能够淡化表情纹、促进皮肤紧实的按摩和皮肤保养，你就完全可能打破遗传基因的神话，在几年后仍然拥有平滑的、几乎看不见皱纹的脸孔。

除了遗传的因素，影响皮肤好坏的第二大因素就是个人生活方式了，个人的生活习惯，衣食住行对皮肤都有很大程度的影响。一个按时作息的人和一个夜猫子，一个热衷锻炼的动感女孩和一个好吃懒做的懒女孩，其肤色和体态肯定是不同的。

第三大因素是生活环境，每个女孩都是自然的一棵草，生长在不同的地方，其长相是不同的。在温暖湿润的气候中生活的女子的皮肤肯定比在高原沙漠恶劣的环境中生活的女子好得多。这个就不用说了。

再然后就是后天的保养了，研发人员的脑细胞也不是白费的，女性花在化妆品上的钱也不是白花的，套用一句流行的说法时间用在哪里是看得见的，同样，钱花到哪里，心思放在哪里也是看得见的。

当然，人的健康状况、心理状况，都会写在脸上，既然皮肤的主人这么多，要想当个漂亮女孩，哪个主人你都得罪不起。

皮肤好坏绝不能“认命”

现实生活中，在知道影响皮肤好坏的“主人”那么多之后，很多女性变得很“宿命”，对自己的肤质“认了”：皮肤白嫩的人安然享受着这一切；皮肤黯淡的人只能把高档护肤品当安慰剂，好也罢，坏也罢，自己就是拿它没办法。

其实，你没必要这么悲观，因为我们的肤质并非一成不变。好皮肤固然与天生有关，但年龄、后天保养等因素，同样会对它产生重要影响。如果你一味地认命，好皮肤会变坏，坏皮肤会变得更坏。了解了下面这些知识，你会对自己的皮肤重拾信心。

水油含量决定肤质

人类皮肤表面有一层弱酸性的膜，它调节着皮肤的状态，保护着皮肤健康。这层膜由皮脂腺分泌的皮脂和由汗腺分泌的水分组成，两者的量是否平衡，决定了这个保护膜的质量，也就是我们皮肤的特性。

根据皮肤中皮脂含量和含水量的不同，我们的皮肤通常可分成干性、油性、中性和混合性四种类型：干性皮肤常见于老年人和衰老性皮肤；油性皮肤常见于中青年人；中性皮肤是最好的皮肤状态，常见于青春发育前期的儿童；混合性皮肤多见于中青年人。选择护肤品，要根据皮肤皮脂分泌量、含水量的变化而有所不同。

皮脂分泌量的变化：少-多-少

皮肤是件世界上最禁不住岁月考验的“外衣”，20岁浓艳、30岁黯淡，到了四五十岁就退色了。这件“外衣”之所以会发生明显的变化，皮脂的分泌状况起了最主要的作用。在人的一生中，皮脂分泌量有着由少到多再到少的变化规律。

婴幼儿的皮脂分泌量较少，所以他们的皮肤比较脆弱，风吹日晒、香料、防腐剂都会对皮肤造成伤害。婴幼儿护肤品一定不能含有香料，最好还能具防晒功能。

青春期时性激素开始活跃，皮脂分泌量增多，所以很多青少年都会为青春痘的大量出现而烦恼。这时要注意彻底清洁皮肤，可使用含适量酒精、能控油的护肤品。

35岁后皮脂分泌量减少，皮肤变得干燥、易脱皮，有时甚至红肿、刺痛，皱纹也开始出现。这时白天需要使用能修复皮肤表面皮脂膜的产品，夜间要注重眼部的保养。

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随时随地，给皮肤“充电”

从现在开始，抛弃肤质的“宿命观”，积极行动起来，你最需要做的就是给皮肤“充电”。细胞呼吸是需要氧气的，氧气就像是身体和皮肤的电池，只有氧气充足，皮肤才能健康如新。给皮肤补“氧”的最好方法就属按摩了，就好似给皮肤做有氧运动。

按摩的方法也很简单，用指腹从额头中央按压至发际，重复5次；用食指和中指沿着眼周，轻柔地画一个大圈，重复5次完整地画圈；放松下巴，以指腹从嘴角按摩至脸颊，直到有温热感；以指腹在脖子上由上往下按摩，重复5次。每天坚持做，一定会有效果的。

45岁以后人体睾丸酮水平日益下降，皮脂分泌量进一步减少，所以中老年人要用油性偏大的护肤品。

含水量的变化：由多到少

皮肤的特性发生变化，还与皮肤角质层含水量的逐渐减少有关。实验显示，婴幼儿皮肤的含水量为成年人的两倍，皮肤非常柔滑、细嫩，因此他们使用的护肤品需要用适量的消毒成分代替过多的营养成分，主要起基础保护作用。到20岁左右，角质层含水量稍减，皮肤虽然光滑平整，但此时如不注意补水，导致含水量进一步减少，便会出现“假性”皱纹。成年以后皮肤含水量更少，约为10%，这个阶段如果没用专业保湿护肤品，皮肤就会因为水分减少而变得干瘪、没有光泽。

因此，随着年龄的增长，我们要逐渐重视护肤程序中的保湿步骤。无论选择哪种保湿产品，最好都在皮肤湿润的状况下涂抹，以便更直接地进行保湿。

季节等因素也会产生作用

即使在同一个年龄段，日照、健康状况等因素也会使皮肤发生性质改变。

临床上最多见的是因营养代谢不良而妨碍皮肤新陈代谢，最终改变皮肤干湿状态的情况。另外还有精神因素，例如过度劳累、心情忧郁、精神受刺激等都可使皮肤失去光泽，由油变干，变得脆弱、敏感。过量的紫外线照射可使皮肤受到不可逆转的损伤，过冷、过热、过度的机械性刺激也是皮肤健美的大敌。

因此，要想保证肤质向良性发展，就要调节好这些内外因素。如果不注意调节，即使你先天“底子”再好，也会随着时间快速流逝。

引起皮肤老化的因素

人间万象，我们女人最怯的，最能引起女人恐慌的，不是男人，也不是小三，而是衰老。云想衣裳花想容，两性关系发展到如今，没有婚姻已经不是绝对可怕的一件事了，而人老珠黄无人问津无人欣赏则能直接摧毁一个女人的自信。所以，让老化来得慢些、慢些、再慢些成了女人最大的心愿。女人为了延缓皮肤的老化花费了大量的金钱。

不幸的是，在皮肤为什么会老化的问题上，很多人都被误导了，她们买了很多抗老化的产品，要么是无效的，要么是效果令人失望的，要么只有短暂效果。因此，只有了解了皮肤为什么会老化，才能养成良好的生活习惯并找到保持青春的方法。

当然，人从一生下来皮肤就开始老化了，这是一个自然老化的过程，但我们今天讨论的是除去自然老化因素之外的因素，其中主要包括：

受地球引力影响下垂的皮肤，松软的肌肉是老化的最直接征兆，尤其是脸部皮肤的下垂，主要反映在双颊、下巴、鼻子和下颌上。人的脸部皮肤一旦出现下垂就会显得十分苍老。

那么皮肤怎么会出现下垂呢？原来，由于地球的引力，人从开始站立之时起，皮肤，肌肉，骨骼就不断地与地球的引力相抗衡。年轻的时候，皮肤里的弹性纤维及胶原蛋白纤维，完全有能力将地球引力拉扯后的肌肉修复，使其保持在相应的位置上。但随着年龄的增长，不良生活习惯的影响，维持皮肤弹性的营养物质摄取量的减少，加之自由基反复对皮肤细胞进行攻击，使皮肤里的弹性纤维及胶原蛋白纤维渐渐失去拉扯能力，就好像一根橡皮筋反复地不断被拉扯失去弹性一样，人的皮肤就出现了松弛，当被地球引力向下拉扯时，松弛了的皮肤再也回复不到原来的位置，直到出现了下垂。

光老化研究表明，长期受紫外线照射是导致皮肤老化的最常见、作用最强的外在因素。胶原可以保持皮肤的弹性，而阳光照射会减少皮肤胶原的产生，皮肤科医生称之为光老化。一个人对光老化的敏感性是由皮肤的色素、受阳光照射的频率和时间决定的。浅肤色的和长时间受阳光照射的人比深肤色的和短时间受阳光照射的人更容易出现光老化问题。

我们现在所处的环境使我们受到更多的有害太阳光线的照射而损害我们的皮肤，并阻碍了皮肤的自我修复能力。每天被紫外线照几分钟，一段时间后皮肤就会出现雀斑、老年斑和粗糙等问题，更严重的会患上皮肤癌。

近年来，科学家提出了人体老化与细胞的氧化息息相关。人借由呼吸，吸收空气中的氧，来进行体内各项机能的运作，维持生命不可缺少的物质，但是我们吸入体内的氧气大约有2%会转变成活性氧，它是一种不安定的氧分子，它会与体内的各种物质发生反应并且造成氧化，活性氧中这种在细胞间造成氧化的物质又称为“自由基”。

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多吃抗氧化食物，为老化减速

既然抗氧化就是抗老化，那么由食物中摄取维生素与其他的抗氧化物质就不失为抗老化的好办法。

抗氧化的维生素有：

b-胡萝卜素：红萝卜、菠菜、南瓜、海带、地瓜、芒果等黄绿色蔬菜或水果中都有相当丰富的含量，它主要是合成维生素A的前驱物质。

维生素C：水果中的草莓、奇异果、番石榴、柠檬和蔬菜中的花椰菜、青椒含量较丰富。

维生素E：各种坚果、小麦胚芽、鳗鱼、植物油等。

其他的抗氧化物质：

一般来说具有抗氧化作用的物质都有几个特性：第一、颜色深。第二、酸味。第三、苦味。这几种特性越强抗氧化的作用就越强。

只要我们能在生活、饮食上多注意一点儿，把青春期延长个十年八年其实一点儿也不难。

除此之外，生活中还有许许多多的因素也会加速细胞的氧化，使自由基在体内到处流窜。如：紫外线、放射线、吸烟喝酒、运动过度、紧张压力、食用过多的加工食品与油脂的过度摄取，这些因素也都是加速皮肤老化的元凶。当细胞发生氧化时就会造成皮肤的老化。如：皱纹、斑点、粉刺等，内在器官与血管也会因氧化而发生老化与功能的衰退，这是造成心脑血管疾病、高血压、糖尿病等病症的主要原因。

这种活性氧在人体呼吸空气时，或是当食物转化成能量时就会形成，人类既然要依赖氧气就无法避免这类氧化反应与自由基的产生，还好人体本身就能形成抗氧化酶，有基本的抗氧化机能。抗氧化酶的合成需要大量的氨基酸，所以适当地摄取蛋白质是必要的。

面部运动也是导致皮肤老化的原因之一。表情肌位于面部皮肤的深层，如果面部的表情变化过多，平时多愁善感、急躁易怒、郁闷不乐等，经常在脸上出现愁苦、紧张、拘谨的表情。面部表情肌就会不断地收缩、舒张，并牵动面部皮肤一起活动，使面部肌肉产生折痕，随着皮肤弹性的降低，皮肤开始形成折痕并最终在脸上产生明显的皱纹。

不良生活习惯也是皮肤健康的大敌，在皮肤老化或衰老的过程中起“推波助澜”的作用。

错误的保养方法，用过热的水洗脸，过度地按摩，使用劣质或过期的化妆品以及过度地去角质等，会使皮脂含量减少，角质层受损，丧失对皮肤的保护和滋润作用，使皮肤过早老化。

每个人都渴望拥有更年轻漂亮的皮肤，所以远离上述的有害因素是必须的。这些因素的作用你平时可能意识不到，但当你意识到的时候为时已晚，因为皮肤的老化是一个渐进的过程。这就有劳诸位女性把工夫用到平时，临时抱佛脚是办不了事的。

酸溜溜的皮肤才是健康态

在这个人们的健康意识普遍提高的年代，pH值（酸碱度）值是大家比较关注的热点问题，有个特别乐于养生的女性朋友告诉我说她去超市买瓶水，都要把产品说明书研读半天，为的就是选一瓶和人体环境相匹配的弱碱性的水。因为她知道人体的正常pH值在7.35~7.45之间，也就是说呈弱碱性，所以喝弱碱性水对人体更有利。看她这么讲究，我于是就问她该给皮肤喝酸性水还是碱水呢？她很自信地回答：碱性水。

其实，这是大错特错的。同样作为我们身体的一部分，人体内环境和外环境的酸碱性是不一样的。健康的人体呈弱碱性，但理想的皮肤状态则是弱酸性。

可能从事皮肤护理工作的人都知道，皮肤的理想pH值是5~5.6，在这个环境下，皮肤表面呈弱酸状态，细菌很难繁殖生长，皮肤显得格外细腻滋润而且富有弹性。如果皮肤的酸度降低，呈碱性时，就会引发各种皮肤病。因此，维持皮肤的弱酸状态是皮肤养护的必修课。

生活中如果要避免碱性物质对皮肤的侵害，那么首先要了解碱性物质有哪些。和皮肤关系最密切的就是碱性洗涤用品了，碱性洗涤用品不仅会刺激皮肤，而且还会加速皮肤老化。

洗发水的pH值为8.5，所以洗头的时候别让洗发水在脸上停留。还有就是使用肥皂时切忌直接接触脸上的皮肤，因为肥皂之类的碱性洗涤用品是破坏弱酸环境的元凶。

我们的皮肤整天裸露在外面，难免有酸碱度失衡的时候，不过这并不可怕，因为健康的皮肤在酸碱度过高或过低时，皮肤会自动平衡，使其恢复到原有的状态。不过，当皮肤无法自动恢复时，如果还使用偏碱性的保养品，此时皮肤便会出现状况。因此，选择保养品最好还是考虑弱酸性配方，让你的皮肤对化妆品说：非酸勿扰。

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在洗脸水里加点儿米醋

要想很好地维持皮肤的弱酸状态，醋是很给力的小帮手哦。因为醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质，此外，还能抑制细菌的滋生，使毛孔通畅，减少感染皮肤病的机会。所以在洗脸水里加点儿醋是不错的保养方法。醋的种类以天然的米醋最好，其他食用醋也可，在一盆洗脸水里加上七八滴就够了，长期使用可以增加皮肤细胞的水分和营养。

皮肤随着年龄每7年来一次蜕变

我们的生活是一个七日接着一个七日，而皮肤也和“七”有缘，每7年经历一次大的变化。

皮肤专家认为女性的皮肤受生理周期性的影响，大约每7年有一次周期性的变化，虽然每一次的变化并不是非常准确的七年时间，但是基本上不出其左右，这种周期性的变化，往往会对皮肤产生很大的影响。为什么会出现这种周期性的变化呢，这和女性体内的激素分泌有关。

当女孩子到了十二三岁的时候，卵巢开始发育，激素分泌渐渐出现，女性的性征开始形成。少女的皮肤会变得洁白细腻，富有光泽和弹性，面对楚楚动人的美丽皮肤，关键在于保养，而保养的重点在于维护。这个阶段约为七年光景。

到二十岁左右，女孩的皮肤达到了极致，皮肤姣好、肤色红润，皮肤富有弹性、柔滑并充满水分，绝对是“上帝的宠儿”。这是由于体内的骨胶原与新陈代谢正处于高峰期，皮肤二十八天的生理周期运转正常，让皮肤具有这种晶莹剔透感，不易出现细纹与雀斑。同样，也有一点不好的地方需要注意，这时候由于女性分泌的激素中，雄性激素有时会超过雌性激素，而雄性激素又是青春痘形成的主要原因。因此，这个生理周期是女性皮肤的高峰期，也是青春痘的高发期。

第二个七年的生理周期，是恰逢女性结婚、生育的周期。这个生理周期内，女性的皮肤开始走向衰老，皮肤渐渐失去了光泽和弹性，特别是怀孕后，由于体内雄性激素分泌比较旺盛的原因，容易滋长黑色素，并且沉积在皮肤的表层，形成妊娠斑，使人看起来十分憔悴。

转眼间又过了七年，这个阶段对女性的皮肤来说是道坎。由于激素分泌失去了平衡，皮肤最容易脱水，因而面部的皮肤明显松弛，皱纹也十分明显，这时只靠美容护肤品，已回天无力了，需要内外综合调理，一些内服的保养品开始派上用场。

接下来的七年进入了女性的更年期，开始出现了更年期的症状，无论皮肤、体形都变得十分糟糕。

虽然人体的老化规律不可逆转，但如果我们在前几个七年期间做好皮肤的养护工作，可以最大限度地放慢衰老的速度。

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早餐吃得好永远像公主

无论哪个阶段，爱美的女人一定要谨记：早餐吃得像公主一样好。这是因为不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥、起皱并引起贫血。所以，爱美的女性一定要安排好自己的早餐！下面我们就给女性上班族推荐几款早餐，营养又美容。

上班族的早餐首先要符合下面几个条件：

1.等待时间不能太长，要能在快节奏的早晨迅速取得；

2.必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；

3.需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。以下将为你推荐几种早餐方案：

方案一：一杯新鲜酸奶加两片全麦面包再加一个西红柿。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维生素A的主要功效还有促进皮肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

方案二：一碗红枣粟米粥加鸡肉三明治。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

方案三：速冲杯汤。在时间紧凑的早晨，花15秒冲一杯汤。七种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡茸、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以有新花样。便捷、营养、丰富，让你找不到任何省略早餐的理由。

宠爱皮肤，要牢记“皮肤生物钟”

平时我们工作、做事都特别注重讲究个最佳时机，皮肤护理也要讲究时机。在正确的时间做正确的事，才能事半功倍。皮肤作为身体最大的器官，其结构是相对稳定的，但它的功能和活力在一天中是随人体机能的不断变化而出现规律性变化的。这种规律性变化是人体生物钟的一个重要组成部分，并具有一定特点，暂且称它为“皮肤生物钟”。皮肤护理若能按照“皮肤生物钟”来制订时间表，必将产生意想不到的美容效果。

早上5：00~7：00

皮肤状况：水分凝滞，面部有油光。

由于肾上腺皮脂素在凌晨开始分泌，细胞的再生活力在此时降到最低水平，淋巴循环和血液循环缓慢，水分容易聚集在细胞内，无法代谢掉。再者，皮脂腺皮脂分泌了一夜，在此时已经溢出皮肤，在皮肤表面形成一层皮脂膜。

护肤重点：醒肤和消肿。

A.清洁是唤醒皮肤的首要步骤，用温水敷面，让皮肤细胞从睡眠中苏醒过来。一定要使用性质温和的洁面乳，油脂、汗液和空气中漂浮的灰尘附着在皮肤表面，不是简单使用清水就能清洁干净的。

B.早晨也很容易发现自己的眼部甚至全脸都有轻微浮肿现象，这些都是由于淋巴循环缓慢，无法吸收过多水分。此时可以用小冰袋或废弃的茶叶包轻敷眼周皮肤，让皮肤迅速排除水分。之后一定要使用具有紧致效果的眼霜轻轻按摩眼周皮肤，增强眼部血液循环，收紧皮肤。

C.早晨的保养要应付一整天中皮肤所承受的压力，重点做好皮肤的防护工作。

上午8：00~12：00

皮肤状况：皮肤机能最强，出油增多。

皮肤的机能在这个时间段逐渐达到了最高峰。皮肤组织抵抗力最强，皮脂腺分泌也非常活跃，皮脂分泌增多。另外，表皮细胞新陈代谢速度加快，表皮细胞分裂更加迅速，角质堆积多从这一时间段开始。

护肤重点：保湿工作做足，一天皮肤都水润。

A.皮肤的保湿工作是整个上午的美容功课，尤其要注意T字区、眼周和唇角这样的细节部位。只使用化妆水会让皮肤更干，因为当化妆水蒸发时，会连带将皮肤底层的水分带出。而太油的保养品，若没有透过角质层水分子的辅助，很容易只停留在皮肤表面，渗透力可能不是那么好。所以，当你在进行保湿动作时，切记，一定要“先浇水、再封油”。同时，尽量让室内空气畅通，并保证空气中的湿度。

B.由于皮肤新陈代谢速度加快，且皮肤抵抗力增强，一些脱毛或文刺类美容项目可以在这个时间段进行。

中午12：00~下午3：00

皮肤状况：皮肤压力最大，抵抗力弱。

血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，皮肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。此时皮肤的需氧量增加。

护肤重点：抗氧化和按摩给皮肤减压。

A.皮肤处于一天中最脆弱、压力最大的时候。这时补充大量的营养也不会吸收，最好是做好防护工作。选择含有维生素E或维生素B等抗氧化成分的防晒产品进行一次补涂，可以在防护的同时抗皮肤氧化。

B.此时可以轻轻地用指腹按摩皮肤几分钟。分别在太阳穴、内眼角、鼻翼两侧和嘴角下方深按5秒钟后，轻缓抬起。并伴随在按下时呼气，抬起时吸气的深呼吸。

下午3：00~7：00

皮肤状况：皮肤吸收力最强。

随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺在此时十分活跃，是皮肤能充分吸收营养的好时机。

护肤重点：来片面膜给皮肤进补。

A.给皮肤补充养分，此时最便捷的就是敷上一片面膜。面膜能让皮肤在封闭的状态下吸收养分，从而达到很好的护肤效果。

B.此时也可以根据皮肤的需求，去专业的美容机构进行保养。

最给力的美人计

晚上八点千万不要进美容院

不少女性平时工作忙，办的美容卡一直处于睡眠状态，有一天下班后和同事吃完饭，忽来兴致，去美容院享受一把。这个行动千万要不得呀！因为上面我们已经说过，晚上八点微血管抵抗力衰弱，此时最易出现过敏反应，血压下降，人体易浮肿流血及发炎，故不宜去美容院进行强效护理，连面膜都不要敷。

晚上8：00~11：00

皮肤状况：皮肤最爱过敏。

这一时间段微血管抵抗力弱，血压下降，人体易浮肿、流血及发炎，所以不适合做密集保养项目。这时候人体抵抗力弱，微循环量陡增，晶体渗透压增加，血糖升高，此时易产生皮肤变态反应，皮肤最容易产生过敏反应。

护肤重点：做好清洁和基础保养工作就足够了。

A.用卸妆乳液或卸妆水卸除皮肤上的污垢，并用化妆水进行二次清洁。含有天然萃取成分的化妆水可在皮肤表面形成隐形保护膜，阻隔外来刺激、降低敏感现象。

B.晚上10：00点~11：00点进入晚间保养状态。这段时间身心放松，神情安静，是皮肤吸收养分的好时机。在这期间，如果还没有进行皮肤的清洁工作，就应抓紧时间了。晚霜和精华也要在清洁后及时补充，让皮肤在睡眠前补充足够的水分和养分。

夜间11：00~早上5：00

皮肤状况：皮肤进入修复状态。

这时细胞生长和修复能力最强，细胞分裂的速度要比平时快8倍，皮肤对护肤品的吸收能力特别强。

护肤重点：应使用富含营养物质的滋润晚霜及富含营养物质的营养面膜，加强皮肤修复力，使保养效果发挥至最佳。

皮肤随着季节不停变换

我们都知道养生要顺时，美容也是这样。季节的改变是皮肤保养时不能忽视的一环，唯有在不同的季节，用不同的保养方法，才能将皮肤保持在最佳状态。换季时所需留意的保养事项，其实非常简单，与一般保养重点类似，只需要注意皮肤发生了何种变化，然后着手更新保养项目与保养品就可以了。

1.春季护肤重点

要想正确地顺时美容，我们首先要了解不同季节的气候特点。

春季气候特点：

气温逐渐上升。

冷暖变化频繁，忽冷忽热，空气忽干忽湿。

日照一般，但紫外线照射量却逐渐增多，强度约是冬季的2倍。

春季皮肤状态：

血液循环加快，皮肤的新陈代谢变得顺畅，同时皮脂的分泌量增多，皮肤开始变得滋润。

冷暖变化频繁，皮肤新陈代谢的作用不稳定，角质增厚使皮肤粗糙干燥，难以形成光滑细嫩的质感。

皮肤抵御能力低下，皮肤状态不稳定。

对紫外线的抵抗力减弱，易受伤害，不知不觉皮肤被晒黑或形成色斑。

春季护理要点：

使用温和的去角质产品，加速血液循环，帮助贴附在皮肤表层的老化角质脱落，使皮肤光泽明亮。

防止水分流失，同时保持滋润度，不间断补充水分。

春季花粉飞扬，皮脂分泌量过剩的季节交替期，不适合更换正在使用的化妆品。

注意适度防晒。

2.夏季护肤重点

夏季气候特点：

最热的季节，气温和湿度同时升高。

进入有冷气的空调间，室内外温差大。

紫外线辐射最强的时期。

夏季皮肤状态：

血液循环良好，皮脂腺和汗腺分泌旺盛毛孔变大且明显。

由于皮脂分泌旺盛，皮肤油亮，感觉油腻，皮肤易脏。

皮脂与角片混合而成的角栓在毛孔处堆积使皮肤粗糙，碰到垃圾灰尘被空气氧化后变黑，形成黑头。

皮脂和汗液分泌多，容易脱妆。

大量出汗，皮脂膜流失，皮肤的保护机能减弱。

长时间在有冷气的空调间，干燥的空气会夺去皮肤的水分使皮肤干燥。

受到日晒皮肤变黑，紫外线强烈照射会产生黑斑、雀斑并且使有的斑点变深，也会因新陈代谢使皮肤变得粗糙。

夏季护理要点：

用适合皮肤的洁面品将过剩的皮脂、污垢彻底去除，保持皮肤清洁。

给予皮肤清凉，调节皮肤温度，抑制过多皮脂分泌，收缩毛孔。清除堵塞在毛孔中的污垢和角栓。

给因流汗过多而干燥的皮肤补充大量的水分并且注意保持水油平衡。

缓解皮肤疲劳，注意作按摩和敷面膜。

使用保护皮肤免受紫外线伤害的防晒产品和具有美白功能的护肤品。

3.秋季护肤重点

秋季气候特点：

气温逐渐下降。

紫外线辐射逐渐减弱。

秋季皮肤状态：

一年中皮肤最安定的季节，但也是因夏季日晒后色斑烦恼增多的季节。

初秋：血液循环良好，皮脂腺、汗腺分泌正常，能形成良好的皮脂膜，皮肤滋润处于良好状态。

深秋：随着气温的下降，血液循环变迟缓，皮脂腺、汗腺分泌量减少，难以形成良好的皮脂膜。皮肤新陈代谢不能顺利进行。

秋季护理要点：

紫外线辐射虽然减弱，但仍需要使用保护皮肤免受紫外线伤害的防晒产品。

使用具有美白功效的护肤品，淡化因夏季日晒后形成的色斑。

进行皮肤的保湿平衡护理。

采用促进皮肤新陈代谢正常化的护理方法。

选用防止小皱纹产生的护肤品。

4.冬季护肤重点

冬季气候特点：

气温：一年之中气温最低的时期。

湿度：空气异常干燥。

紫外线：日常生活不必担心。

冬季皮肤状态：

由于气温、湿度下降，为保持体温和血管收缩，皮肤的血流量减少，养分不能达到皮肤的所有组织，导致皮肤的新陈代谢变慢，皮脂腺、汗腺的功能减退，难以形成皮脂膜，使皮肤粗糙，皱纹明显。

洁面后不涂任何护肤产品感觉皮肤有紧绷感。

脸颊、眼部周围明显干燥，皮肤不易上妆。

冬季护理要点：

确认肤质，进行皮肤保湿平衡护理，换用保湿效果好，具有恢复机能功效的护肤品。

采用促进皮肤新陈代谢正常化的护理方法。

选用保湿效果好的粉饼和粉底霜。

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冬天如何预防皮肤“感冒”

寒冷的冬季里，女孩们都裹上了厚厚的棉衣，身上是暖和了，可是面部皮肤还暴露在寒风中，脸蛋、耳朵都冻得红彤彤的。进到温暖的屋里，脸上就开始发烧，尤其是耳朵最热。一次两次还好，如果经常让面部皮肤承受这么大的温差变化，它也会“感冒”的，起皮、发红、肤色暗哑等问题就都出来了。

人的面部有着非常丰富的血管和神经，它们一方面负责输送营养，一方面又将多余的毒废物代谢出去。但是，“热胀冷缩”的原理也同样适用于血管和神经。冬季天寒地冻，血液循环就会受影响，营养的输送和毒废物的代谢就会受到阻碍，这就是我们的肤色在冬季会变黑、筋肉会纠结的原因。

怎么办呢？可以适时地尝试用冷水洗脸（尽管我们不总是提倡这样）。先用温水洗脸，然后再用冷水轻拍脸部，这样持续约一分钟，可以有效防止冷空气给皮肤带来的不适。

此外，每天早晨起床前还可以作面部按摩，将双手搓热后搓面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度即可。这样可以加速面部的血液循环，加大皮肤的血流量，使皮肤升温、毛孔扩张、排出老旧的表皮细胞。

当务之急是了解你的皮肤类型

如果你不了解自己的肤质，那你是天下最不靠谱的女人，在这种无知状态下，关于美容，你作的一切努力都是白费的，甚至是自戕。这就相当于一个医生，在不了解病人病情的情况下就乱用药，后果是可怕的。

只有了解了自己的肤质，才能选对正确的护肤品，才能用对正确的护肤手法，所以，当务之急是确定自己的皮肤类型。

皮肤在美容学里分为五种，干性皮肤，油性皮肤，混合性皮肤，中性皮肤、敏感性皮肤。

1.中性皮肤

皮肤特征--看起来毛孔细小，皮肤有通透感的光泽。皮肤很健康且质地光滑，有均衡的油分和水分，很少有痘痘及黑头。皮肤通常不油腻也不紧绷。

皮肤优点--中性皮肤是最理想的肤质，通常青春期以前的儿童拥有这种理想的肤质。青春期之后的成人，很少数仍然能幸运地保留中性肤质。

皮肤困扰--夏季时T字区略为油腻，冬季略干。完美的状态很容易受到忽略，疏于保养，随着年龄的增长，很快会转变为干性皮肤。

保养重点--给予皮肤基础的日常保养，注重保湿，再加强防晒就足够了。

2.油性皮肤

皮肤特征--在脸部大部分区域毛孔很粗大，容易满面油光，肤质看上去有些粗糙。通常洗完脸不紧绷，而且二三个小时就有油腻感了。容易有黑头，粉刺和痘痘的困扰。油性皮肤的形成是因为皮脂腺过度亢奋，分泌过量油脂。通常青春期皮肤会偏油，男性会偏油。熬夜及压力也可能导致皮肤偏油。

皮肤优点--油性皮肤出油多，皮肤有这层天然保湿屏障，帮助上层的皮肤保留水分，免受环境中干燥因素的侵害，也就不容易产生干纹细纹。所以油性皮肤比其他肤质更饱满，不显老。

皮肤困扰--油性皮肤通常油光满面，有油腻不干净的感觉。多余的油分容易吸附死皮和污垢，造成毛孔堵塞，容易产生黑头、粉刺、暗疮等问题。同时油性皮肤容易脱妆。另外随着年龄增长，皮肤内部保湿因子流失，油性皮肤需要清爽的保湿。

保养重点--除了日常脸部清洁外，不要忘记做去角质及敷面膜的工作，同时面膜和爽肤水对于深层清洁、收敛毛孔也是非常重要的，不仅可以清除油脂，还可抑制油脂。平时的保养要注意有控油同时清爽保湿的功能。

3.干性皮肤

皮肤特征--毛孔细小，几乎看不见，皮肤表面不泛油光，呈现哑光的状态。容易形成细碎的干纹、表情纹，尤以眼部及唇部四周最为明显。干性皮肤容易产生紧绷感，甚至会有脱皮现象。在洁面之后通常有较长时间的紧绷感。

居住在炎热或寒冷之低湿度气候中的人较多为干性皮肤。

皮肤优点--干性皮肤由于毛孔细小，所以肤质细腻。出油少，也不易吸附污垢，不大会有不清洁的感觉，较少有毛孔堵塞和黑头粉刺的困扰。而且，干性皮肤上妆后，不易脱妆。如果干性皮肤及早注重保养，肤质看起来细腻而干净。

皮肤困扰--干性皮肤容易产生紧绷感，皮肤缺乏光泽，容易脱皮或皲裂。由于长时间缺水，干性皮肤还会比其他肤质更容易产生干纹细纹，更容易松弛老化。干性皮肤的角质层比较薄，所以容易受到刺激，易于敏感，易于产生色斑。

保养重点--干性皮肤，从洁面到保养每一步都要注重保湿、滋润。同时干性皮肤娇嫩，要注意选择温和的护肤品。干性皮肤注意不要过度去角质。同时一年四季加强防晒，避免产生小斑点和光老化。搭配按摩，能促进血液循坏，营养输送，加强新陈代谢。

4.混合性皮肤

皮肤特征--这是最常见的肤质。因为青春期之后大多数人的皮肤都是看起来很健康且质地光滑，唯在T字区（额头，鼻子至下巴的区域）有些油腻，而两颊不太油腻甚至紧绷的肤质。混合性肤质有两类，通常会随着季节而转换。例如，在夏季会混合性偏油，但在冬季又会混合性偏干。

混合性偏干是指中间T字区较油，毛孔粗大，但两颊偏干，会有紧绷感的肤质，通常眼睛周围有干纹。

混合性偏油是指中间T字区较油，毛孔粗大，但两颊出油不多，也不紧绷，感觉比较舒适的肤质。

皮肤优点--混合性皮肤既不太油也不太干。

皮肤困扰--混合性皮肤T字区和两颊的烦恼不一样，有时甚至是对立的两种需求。皮肤容易出现粉刺、暗疮等问题。

保养重点--需要平衡T字区和两颊的保养需求，或者区别护理。混合性皮肤也要注意清洁毛孔，预防粉刺。春、夏季混合性皮肤容易油腻，需要保持皮肤清爽及收敛毛孔。秋、冬季则加强滋润，保湿。

5.敏感性皮肤

敏感性皮肤是一种问题性皮肤，任何肤质中都可能有敏感性皮肤。就如同各种肤质都可能有老化肤质，痘痘肤质等。

皮肤特征--看上去皮肤轻薄，容易看到红血丝（扩张的毛细血管）。皮肤容易泛红。一般，温度变化，过冷或过热，皮肤都容易泛红，发热。是一种容易受环境因素、季节变化及面部保养品刺激的皮肤，通常有遗传因素，并可能伴有全身的皮肤敏感。

皮肤困扰--受外界刺激易出现泛红，发热，瘙痒、刺痛等，甚至严重者会出现红肿或皮疹。还有肤色不均的烦恼，炎症消除后容易留下印痕或斑点。

保养重点--注意保湿等基本保养。增加皮肤含水量和加强皮肤屏障功能，可以大大增强皮肤的抵抗力，减少外界物质对皮肤的刺激。选择温和的适合自己的保养品，不要经常更换。避免使用任何可能对皮肤有刺激的保养品，注意防晒。在选择强化护理（精华、面膜类）时要格外当心。选择新产品时先进行测试，再使用。要注意用量由少及多，逐渐增强。敏感性皮肤因为本身角质较薄，去角质产品要慎用，要选择最温和的去角质的方式。

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皮肤类型不是一成不变的

皮肤类型并不是一成不变的，可随年龄、季节而变化。如青年时期，皮脂分泌旺盛，可表现为油性皮肤，而到中年以后，因皮脂分泌减少而呈中性皮肤甚至干性皮肤。

季节对皮肤类型也有影响，夏季皮脂分泌多，而冬季皮脂分泌少，可使皮肤类型稍有改变，但不像年龄影响那么大。敏感性皮肤也如此，正常皮肤滥用化妆品也会导致皮肤敏感，甚至出现过敏症状。因此，皮肤类型是会相互转化的。

皮肤的“鼻孔”比你多

皮肤也有“鼻孔”吗？如果把“鼻孔”定义为负责呼吸的器官，那皮肤的“鼻孔”可比你多得多。

皮肤表面布满了密密麻麻的小孔。这些小孔，既有汗腺的开口，也有皮脂毛囊的开口，总数有两万多个。这些开口，平时负责分泌皮脂、排出汗液，可以说，它们每时每刻，都在“呼吸”。

如果你真心爱你的皮肤，你就要让它自由地呼吸，而不能堵住它的“鼻孔”。你想象一下，如果有人把你的鼻子和嘴都堵住，你会马上感觉到窒息，很难受。皮肤也一样啊，如果你不顾及皮肤的呼吸，整天涂满了化妆品，日霜、防晒霜、隔离霜，到了晚上，又有晚霜准备好了。可以说，人的整张脸的皮肤，一年到头几乎没有片刻休息的时间。皮肤上的无数个开口被各种各样的化妆品堵塞之后，人体内的毒素和汗液无法及时排出，那么不难想象，这样的皮肤能好起来吗？

所以，善待皮肤，要从保证它自由呼吸开始。正确的皮肤护理应该先用温和的洗面奶清除脸上的污垢。这些污垢，包括肮脏的灰尘、脱落的角质和体内排出的汗液等，其中也包括附着在皮肤表层的细菌和病毒。当将皮肤清洁干净后，你定会感受到无比清爽和十分惬意，皮肤上的开口也得到了舒舒服服透口气的机会。

然后再根据需要，进行必要的基础护理。如果没有场合的需要，我不建议女性化妆。你可能不知道，那些会保养的明星美人，如果不是为了工作的需要，也基本上是拒绝往脸上添加任何色彩的，而且，一天工作下来，她们亟不可待地卸妆，卸妆的态度那是相当认真。之所以这样做，就是为了保障皮肤进行痛快的呼吸。

连大牌明星都这么做，各位彩妆妹妹浓妆姐姐，你们难道不该反思一下吗？

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时常给皮肤“饿饭”

一个月里你要抽出一个或者两个晚上，在皮肤的各方面状态都良好的时候，大胆地给皮肤“断粮”，不给它吃任何保养品，让皮肤裸露在空气中，素面朝天一回。让皮肤大口大口地呼吸。如果你的皮肤非常干燥，那可以只给它吃“保湿品”。

别怪我们心狠，其实“饿饭”是为了更好地保健。