前言

生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应该学会关爱自身健康。

——钟南山

健康原则中有八项注意，包括四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和四个最好——最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的锻炼是步行、最好的心情是宁静。什么叫幸福，幸福没有绝对的标准，钱多、房子大、地位高都不一定幸福，21世纪最宝贵的是健康。忙碌的生活、温暖的家庭，让我们懂得了身体健康的重要性，以健康的方式生活，才能更好的享受人生、关爱家人。

目前市面上的健康类图书种类繁多，但汇集人生各年龄段来讲的实属首次，本书从0岁到100岁，分10个年龄段分别介绍相对应的健康饮食、保健养生、疾病防控等关键点，是现代家庭必备的健康投资指南。

全书10个年龄段包括：0~10岁生命伊始；10~20岁美丽花季；20~30岁花样年华；30~40岁风华正茂；40~50岁人到中年；50~60岁欲知天命；60~70岁美丽花甲；70~80岁古稀岁月；80~90岁老有所乐；直达100岁生命不息。

不论你是准备要宝宝的准三口之家，还是孩子正在成长中的三口之家，或是事业有成体力透支的忙碌人家，或是四世同堂、五世同堂的大家庭，本书都是您的首选健康读本。为孩子的成长、青年的健壮、中年的防老、老年的长寿，带去更多的健康新配方。在家庭中扮演不同角色的您，阅读本书，可以了解不同年龄段的健康知识，掌握更多的健康理念，逐步荣升为自己家庭的健康保健师、咨询师。

在讲究健康新理念的时代，活到100岁不是神话，生活中，只要合理搭配饮食、注意养生细节、调整自我心态、防控各类疾病，那么，健康就会掌握在我们自己手中，“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”，全家幸福，其乐融融。

另外，本书在编写过程中，参考了大量的专家文献，在此表示衷心的感谢，如有不妥之处敬请谅解。囿于编者水平有限，书中难免有疏漏之处，还请广大读者朋友批评指正！

编者