前言

一转眼，老了，退休了，人生进入暮年。没有了工作压力，但新的压力又随之而来。此时，体力智力日益衰退，生活节奏减慢，社会交往减少，心中的孤独和寂寞以及疾病，困扰着许多老年朋友的生活。

日出东方，隐匿西山，是自然规律，人生也是如此。青年是初升的太阳，老年是西下的夕阳。朝霞蓬勃热烈，蒸蒸日上；晚霞更加美丽绚烂，充满遐想。虽然您已经退休，但这只是人生位置的变换，那深山的花朵或许比阳台上的更为鲜艳；虽然您满头银发，但这只是人生岁月的印记，那绚丽的夕阳或许比日中骄阳更加炽烈。

退休退休，不是万事皆休，只是退出工作岗位，而不是退出家庭生活和社会生活。您同样需要有追求：追求健康，追求安逸，追求幸福，追求使自己不生病的生活方式。

人生的阶段在许多时候不能一概以年龄来划分。百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里。千万不要认为自己老了，不中用了，要知道，有八十岁的老少年，也有十八岁的少年老。

首先，要感谢自己，感谢自己的身体，是它承载您走过了几十年的风雨人生。

人体如同一部机器，经过几十年的运转磨损，出点儿问题是常有的事。当满头乌发悄然染上白霜，额头上的皱纹肆无忌惮地纵横延伸，您千万不要沮丧，这只不过意味着一个新的生命历程的开始。每个人都有年轻的时候，但不是每个人都能顺利地走到老年。您能走到老年，本身就是一种成就，一种幸福，一种财富，一种自豪。只要您对身体这台机器勤检修，重保养，多挽留一些岁月华年并非是不可企及的奢望。

对于老年人来说，疾病就像一位不速之客，随时随地都有可能降临。此时，您需要掌握一些身心健康的智慧，才能享受生活，享受幸福，享受晚年，享受不生病的快乐人生。

每个老年人都希望自己健康长寿，许多人生病后都希望有最好的医生、最好的药物来治病。但是，健康绝非仅靠医生和药物来维持，真正高明的医生不在医院，而是您自己；真正的灵丹妙药不在药房，而在您身体之内。

高明的人不是去治疗已经形成的疾病，而是在疾病未起或有苗头时就去保养治疗。同管理国家一样，不是等战乱形成时再治理，而是在战乱还没有形成时就去治理。病已经形成了，再用药物治疗，也不可能完全康复如初。

以什么样的方式生活，就会以什么样的方式生病或死亡。尤其对老年人来说，大量、过度地使用药物，对人体自愈能力的伤害是毁灭性的，所以，老年人应尽量减少对药物的依赖，重建对身体的自信，求医不如求己。要想获得不生病的智慧，就要把健康的基点放在良好的生活习惯和生活方式上，这是老年朋友必须掌握的健康理念。

其次，要感谢子女，感谢他们无微不至的关爱和孝心。接受孩子的关爱和孝心，晚年才会过得幸福快乐。

“孝”是一个会意字，下“子”承上“老”，意思是说人老了，行动困难，需要子女扶持与关爱。因此，关爱父母是儿女应尽的责任和义务，父母的健康是子女的福分。子女最大的安慰，莫过于父母拥有健康的身体，孝敬父母应从关爱父母的健康开始。

生活中，很多老年人由于种种原因而忽视了对自身的关爱。对子女而言，关爱父母，不仅要做到老有所养，老有所安，老有所为，老有所乐，还要帮助老年人“老有所悟”。对于相当一部分老人来说，仅有充盈的物质生活并不等于幸福和快乐，他们还需要精神上的充实，需要子女教会他们健康的理念，懂得不生病的智慧，掌握科学的方法，努力使自己幸福快乐、健康长寿。

最后，感谢您阅读这本书，感谢您和您的子女选择书中不生病的健康细节和理念，它们将是您获得幸福晚年的全部秘诀。

身心健康才能使老年人拥有美好的桑榆晚景。夕阳无限好，莫道近黄昏。风是秋后爽，瓜是苦后甜。风雨沧桑路，醇美是老年。老年是厚重的诗，老年是隽永的画，老年是宽阔的海，老年是一道美丽的风景。希望您有一个健康的体魄来延年益寿，有一份愉快的心情来安享晚年。

疾病就像一位不速之客，随时随地都有可能光顾降临。老年人应尽量减少对药物的依赖，重建对身体的自信，求医不如求己，获得不生病的智慧，把健康的基点放在良好的生活习惯和生活方式上。这样才能享受生活，享受幸福，享受晚年，享受不生病的快乐人生。